孕期可以练瑜伽,这对准妈妈来说是安全的。如果孕前你就一直在练习瑜伽,那么怀孕后可以继续。如果是孕后才开始计划,那最好等到孕中期再开始。孕期应该选择有资质的瑜伽教练,如果你是初学者, 一定要循序渐进,不能心急,要量力而行。

产后练瑜伽要结合个人恢复情况决定。一般医生会建议顺产妈妈在产后6周进行体检后再开始多练习, 剖宫产妈妈则需要等到产后10周。如果你此前就一直做瑜伽,或者你的身体恢复情况很好,那么顺产妈妈产后感觉恢复较好就可以开始练习,剖腹产妈妈至少要等40天,在伤口愈合后再开始,之前可以选择静坐、冥想、呼吸等瑜伽方法。

哺乳期的妈妈可以做瑜伽运动,但是一定要找有经验的教练,她会告诉你哪些体位动作不适合哺乳期练习,并控制好练习的难度和强度,千万要注意,别做会挤压胸部的动作,练习瑜伽之前,最好先让宝宝把乳房吃空, 或者用吸奶器把乳房吸空,这样会让你的瑜伽练习更舒服一些,在练习瑜伽之后,最好等2-3个小时再哺乳。

在国内,围产期瑜伽本就是新生事物,婴儿瑜伽就更是少见,教练大多无经验及资质,故应该谨慎选择,以防给宝宝造成伤害。