如果你在孕前从没运动过,就尽量不要从孕期开始跑步。如果你在孕前就经常跑步,那么你在孕期可以继续坚持。慢跑是孕期比较适合的运动方式,如果条件允许,也可以在跑步机上进行。但是,由于腹部越来越大,准妈妈的平衡能力也变得越来越差,在跑步机上可能更容易出现危险。所以, - 定要选择有质量保证的跑步机,并量力而为。

传统月子观认为产后应该尽量多躺着休息,避免受凉伤津。 但其实适当的运动反而能使新妈妈气血更通畅 ,能使腹部和骨盆附近的肌肉群、 骨盆中的韧?以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复复。在身体恢复较好的情况下,月子里的新妈妈可以尝试使用跑步机 , 但是不要进行强度太大的训练,可以从慢走开始,慢慢增加强度。

只要产后身体恢复完好 , 哺乳期的妈妈可以使用跑步机进行跑步、慢跑、快走、慢走等练习。不过要循序渐进,慢慢增加锻炼强度。另外,人在运动时体内会产生乳酸使乳汁变味,有研究表明一般中等强度以上的运动就会产生这样的现象。所以哺乳期的妈妈最好做一些温和的运动,并且在运动后先休息一段时间再进行哺乳。