西兰花是一种营养相当丰富的健康蔬案, 含有大量钙 、铁、钾、 镁、锌和维生素等物质,准妈妈常吃西兰花, 能够清热解渴,防癌抗癌,提高身体免疫力,滋润皮肤,还能促进胎宝宝的视觉和大脑发育。培根西兰花、西兰花腰果炒虾仁、香菇西兰花等都适合准妈妈补充营养食用 。

西兰花营养丰富,味道清新,富含大量维生素,产后妈妈适当吃点西兰花,能为身体补充多种营养物质,促进产后身体恢复。但西兰花中常含有农药残留,在烹制西兰花之前建议先用盐水充分浸泡,然后用流动的清水冲洗干净 。

西兰花富含叶酸、维生素、 钙、钾、铁等多种对身体有益的物质,能清热解渴,美容养颜,预防衰老,还能预防心血管疾病,适合哺乳期妈妈食用。将西兰花焯水后,烹制的时间不宜过长,否则会破坏其中的营养物质。

西兰花营养丰富,味道独特,能为宝宝补充维生素、钙、铁等多种营养物质,提高宝宝的身体抵抗力。妈妈可将西兰花切碎, 搭配鸡肉末给宝宝煮粥喝 。

1、西兰花不宜喝牛奶同吃，吃了不利于营养的吸收。2、西兰花不宜和猪肝、牛肝同吃，吃了会破坏其中的维生素。