榛子含有多种营养物质, 能为准妈妈和胎宝宝补充营养,还能促进准妈妈的食欲,为准妈妈增强体力。但是榛子吃多了容易上火, 建议每次食用的数量控制在20颗以内。

产后妈妈常吃榛子,能够有助于调整身体机能,增加身体抵抗力,还能促进身体对维生素的吸收。注意要适量食用, 否则会引起上火反应。

榛子富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质,妈妈经常吃可以明目、健脑,还能通过乳汁促进宝宝的大脑、视觉和神经系统的发育

榛子中含有丰富的微量元素和矿物质,如钾、 镁、铁、锌、 锰等,对宝宝的大脑和智力发育很有益处。但是榛子果实较硬,不易咀嚼。爸爸妈妈可以做成榛子泥或粥, 再喂给宝宝喝 。

榛子富含油脂, 胆功能不良的人不宜多吃 。