如何保证宝宝合理健康的盐分摄入
盐是百味*，是人一生中离不开的调味品，主要成分钠离子和氯离子在人体的机体和生理活动中起着重大作用。从宝宝开始添加辅食起，很多家长就纠结是不是该给孩子食用食盐了。宝宝到了吃盐的年纪，如何保证宝宝合理健康的盐分摄入呢？
成都安琪儿妇产医院新生儿科营养专家指出，宝宝的味蕾是需要培养的，盐是绝大多数人*早接触的调味品。但从生理需要的角度看，宝宝用不着那么早吃盐。过早吃盐容易让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物不感兴趣，形成挑食、偏食的毛病。所以要给他尝尝各种食物的天然味道，进而喜欢吃蔬菜、水果、谷物等。对于调味品的味道，还是不要急于品尝。
6个月以内的宝宝，从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。此时，给宝宝的辅食中没有必要添加食盐。1岁以内也不用额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害，1岁以后可以适当食用加碘盐。对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐，一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。
随着天气逐渐转暖，宝宝出汗增多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时适当增加一些，以平衡宝宝身体所需要的盐份。同时，也应注意给宝宝从饮食中补充。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或待菜肴烹调好后再放盐。
千万不要拿大人的标准去判断宝宝的口味，大人在尝试宝宝的成品辅食时，可能会觉得没有味道，但这就是符合宝宝口味的。如果大人吃着合适，宝宝吃就过咸了。高盐饮食对宝宝有害无利，不仅会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，还会影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。因此，宝宝的饮食中要少加盐。
温馨提示：孩子的口味与父母有关，父母的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。建议全家总动员，多吃清淡饮食，减少盐的成分。孩子的饮食健康是不能忽视的，吃盐也要适量。希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。
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