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粑粑和麻麻备孕这样做成功率翻N倍（饮食篇）

粑粑和麻麻半年前就开始抗战备孕，将备孕归为2016年本年度重大的目标。希望给幸福的小家，增添一名新成员，可是备孕很久还没怀上？成都安琪儿妇产医院的产科专家讲到：“其实夫妇双方可以在提高受孕几率上做足充分的准备，怎么做呢？” 锦囊之：叶酸 粑粑补充叶酸降低精子危险成都安琪儿妇产医院的产科专家表示，叶酸除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但很多人不清楚的是，身为父亲，对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。有研究显示，坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。 锦囊之：番茄（西红柿）（番茄红素） 粑粑多吃西红柿提高精子活力西红柿是抗氧化物番茄红素的适宜食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄里所含的番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 妙花之：黑豆 麻麻吃黑豆促进排卵黑豆是大豆的一种，含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物资均有雌*样的作用。

食用黑豆有助于改善麻麻自身的黄体功能和促排卵。具体吃法是月经干净后天开始连吃六天，食用量也不需要太多。 妙花之：体重（*） 麻麻应适当* 体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。成都安琪儿妇产医院的产科专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内*增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

很多备孕的孕麻麻们，看见自己各项注意事项都准备得很充足，但是就是遗留了一些饮食上的小细节，心理的调整对备孕也很重要，有一颗平常心对待备孕，安琪儿专家指出，有时候不是你怀不上，而是孕麻麻们太过于着急，无形中给自己增添了精神压力。因此有一颗平常心，是备孕更上一层楼。

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