产后修复最好在6个月内完成，不超过2年：

1. 最早应在产后42天进行修复，具体时间可以根据产妇身体恢复情况进行适当延长。

2. 产后身体各器官需要约6周的时间恢复至孕前状态，修复效果最好的时间在产后42天至6个月之间。

3. 产后修复需要采用科学系统的训练方式，包括盆底功能的评估、凯格尔运动、阴道哑铃等，并注意休息和清淡饮食，多摄入高蛋白食物，提高自身抵抗力。