当生产结束后,逐渐开始复原的妈妈们应该在筹备*计划了,可很多妈妈都会又“虚胖”的现象,身上堆积的不是脂肪,而是水分,也就是说水肿,那么如何有效的去除水肿呢。今天小编教你简单实用的消水肿方法。让你快速轻盈曼妙身姿!
少吃盐
每天吃的盐分很多,那么势必会喝很多水,当然还有水果蔬菜及粮食中的水分,会一并蓄积在体内,只有很少量的被排除体外,时间长了容易出现身体浮肿!。
限制糖份及甜饮料
不仅对妈妈没什么好处,对宝宝的健康还会带来影响,过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪,所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜点,月饼,等精致的点心,热量也是超高,少吃为宜。
减少油脂
减少油脂是*的必经之路,做各种补品汤类时要非常注意,把汤水里面上面那层白色的油脂去掉,因为它实在不是什么营养,只是一大块脂肪,营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好,建议吃的鱼肉,牛羊肉,去皮的鸡鸭肉,热量低,蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃,只要粥品搭配蔬菜,哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水,肉类放在中午吃。
多吃蔬菜及适当的粗粮
其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度,预防产后*同时营养素丰富,对皮肤和*都是极大的帮助。产后一个月内,可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃,不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好,可以采取粗粮细作的办法,做些小发糕,荞麦面条,玉米饼等。
产后多走动
出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。
*水消肿的坐月子食谱推荐
坐月子食谱推荐一:红绿豆*粥
功效:红豆具有清热*、利尿消肿等功效,尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。
坐月子食谱推荐二:鲫鱼炖蛋
功效:鲫鱼具有消肿、*下乳的功效。
产后祛水肿有效方法——产后排水肿疗法
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